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수성페인트 지우는법 완벽정리 안녕하세요~ 필투스입니다. 가구나 문, 벽을 페인트로 칠하면 지저분한 부분은 가릴 수도 있고, 방 분위기와 어울리는 색으로 칠해 새로운 느낌을 줄 수도 있기 때문에 꾸미는 재미도 있는데요. 페인트 작업시에는 버려도 되는 옷이 있다면 그런 옷을 착용하시고 장갑을 꼭 끼는 것이 좋습니다. 칠할 부위 주변에 마스킹 테이프를 붙인 후 작업하면 페인트칠도 깔끔하게 되고 주변에 묻지 않으므로 테이핑 처리도 미리 해주는 것이 좋습니다. 하지만 이렇게 꼼꼼하게 준비하고 페인트칠을 한다고 해도 액체다 보니 자신도 모르게 흐르거나 튀겨서 바닥이나 옷에 묻는 경우가 생기게 됩니다. 저도 몇번 페인팅을 해본적이 있는데요. 아무리 조심해도 약간씩 튀거나 옷에 묻어서 옷을 버린 적이 있습니다. 이렇게 바닥이나 옷, 주위 물건에 ..
호두 하루 섭취량 및 보관 방법 완벽정리 호두 하루 섭취량필수지방산은 우리 몸에서 만들어 낼 수 없기때문에 반드시 식품을 통해 섭취해야합니다. 보건복지부의 발표에 의하면 필수지방산 하루 적정 섭취량은 성인 기준 리놀레산 4~10%, 리놀렌산 1% 내외입니다. 우리몸에 필요한 리놀레산과 리놀렌산은 양질의 호두 한 줌 (약 28g)으로 섭취할 수 있습니다. 우리 몸의 5대 필수 영양소는 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄, 지방입니다. 이 모든 영양소를 골고루 잘 섭취해야 영양의 결핍이 없습니다. 이 필수영양소중에 미네랄과 지방, 단백질의 3가지나 풍부한 호두는 매일 한 줌씩 먹으면 건강에 좋은 것은 당연한일인데요. 호두는 칼슘과 아연, 철, 단백질 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 견과류 중에 유일하게 필수지방산, 식물성 오메가3지방산인인 ..
아티초크 효능 및 보관방법 아티초크는 겉모습만 봐서는 먹는 야채인지 나무인지 알 수 없는 특이한 형태로 일명 "꽃봉오리"채소라 불리웁니다. 지중해 연안에서 즐겨 먹는 음식재료로 아삭한 식감과 높은 영양학적 가치로 인해 국내에서도 최근 아티초크를 찾는 사람들이 증가하고 있습니다. 아티초크는 엉겅퀴과 나년초 꽃봉우리로 육질이 연하고 맛이 담백하며 영양가도 풍부합니다. 아티초크는 단백질과 비타민 A, C, 칼슘, 인, 철, 이눌린 등이 가득한 채소입니다. 또 칼로리와 지방이 적어 건강에 아주 좋으며 식이섬유가 풍부해 장 건강에도 좋습니다. 특히 변비를 없애주기 때문에 여성들에게 인기를 끌고 있습니다. 장내 유독물질 흡착으로 대장암을 예방해주고 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치도 낮춰주는 효과가 있는데요. 오늘은 이 아티초크의 효능에 대해 살펴..
아스타잔틴 효능 및 부작용 알아보니.. 아스타잔틴(Astaxanthin)은 천연 항산화물질로 유명한데요. 항산화물질이란 노화나 질병을 일으키는 활성산소를 제거해주는 영양소를 의미합니다. 활성산소는 인체내에서 세포를 공격하며 세포는 이런 공격들로 약해지고 병들게 되며 질병이나 노화가 발생하게 됩니다. 이런 활성산소를 제거해주기때문에 우리몸에 꼭 필요한 영양성분이라 할 수 있습니다. ' 홍학이 태어날 때 회색빛을 띠다 점차 나이가 들어 홍조를 띄게 만들어주는 것이 바로 이 아스타잔틴 성분입니다. 또 연어가 하천을 거슬러 올라갈때 하천의 강한 흐름을 역류하며 거꾸러 거슬러 오르는 힘도 바로 이 아스타잔틴에 있다고 합니다.인간에게 보다 강한 힘과 에너지를 제공해주며 각종 질병의 원인인 활성산소를 제거하는 강력한 무기인 아스타잔틴의 주요 효능을 알아보..
주민등록등본인터넷발급 완벽정리 안녕하세요~ 필투스입니다. 예전에는 주민등록등본을 발급받기 위해서는 구청이나 동사무소에 방문해야 했는데요. 요즘에는 인터넷으로 쉽고 편리하게 발급받을 수 있기 때문에 세상이 참 편리해진 것 같습니다. 공인인증서와 출력할 수 있는 프린터기만 있으면 됩니다. 주민등록등본인터넷발급 완벽정리 그럼, 인터넷으로 주민등록등본 발급받는 방법 알아보도록 하겠습니다. ▲우선 정부에서 민원 서비스정보를 제공해주는 정부24 홈페이지에 접속해주셔야 하는데요. 도메인은 gov.kr입니다. 포털에서 정부24를 검색하셔도 됩니다. ▲ 정부24 사이트에 접속하시면 위와 같은 메인화면이 보이실텐데요. 여기서는 왼쪽에 보이는 "주민등록"을 선택해주세요. ▲ 다음화면에서는 민원안내 및 신청 화면이 보이는데요. 여기서 "신청하기"를 눌러주..
여권번호 조회 간단해요 안녕하세요~ 필투스입니다.항공권 예약을 한다던가 할때 여권번호가 필요한데 갑자기 여권을 어디다 뒀는지 생각이 안날때가 있으실텐데요. 이럴때 인터넷으로 쉽고 편리하게 여권 번호 조회를 할 수 있는 방법이 있습니다. 그래서 오늘은 그 방법에 대해 안내해드리려고 합니다. 여권번호 조회 바로 정부 24홈페이지를 이용하는 방법인데요. 그럼, 여권 번호를 조회하는 방법 알아볼게요~ 우선 포털의 검색창에 정부24를 검색해서 사이트에 접속해주세요. 정부24 메인화면에 보시면 위와 같이 "출입국증명" 이 보이는데요. 이부분을 선택해 주세요.출입국증명서에는 여권번호가 조회되기 때문에 이 서류를 신청하시면 됩니다. 다음 화면에서는 민원안내 및 신청하는 페이지가 나오는데요. 여기서 신청하기를 선택해주세요. 다음화면에서는 로그..
건축물대장 무료열람 간단 방법입니다. 안녕하세요~ 필투스입니다.건축물대장은 평소 열람이나 발급을 받을일이 거의 없기때문에 하는 방법이 어려우실거예요. 이 서류는 민원24 홈페이지에서 쉽고 편하게 무료열람하실 수 있는데요. 요즘에는 왠만한 공문서는 민원24 홈페이지에서 발급받으실 수 있어서 참 편리한 것 같습니다. 그럼 어떻게 열람하는지 알아보도록 할게요~ 건축물대장 무료열람 우선, 무료열람을 하기 위해 정부포털 민원24에 접속해주셔야 하는데요. 인터넷 검색창에 민원24를 입력해서 사이트에 접속해주세요. 사이트에 접속하신 후 민원24를 선택해주세요. 메인화면에서는 민원24메뉴중에서 전체민원을 선택해주세요. 전체민원으로 들어가셔서 테마별민원의 부동산을 선택해주세요. 그러면 위와 같이 건축물대장 무료열람 및 발급을 하실 수 있는 화면이 보입니다...
고등학교 생활기록부 발급 완벽정리 안녕하세요~ 필투스입니다. 이제는 집에서 고등학교 생활기록부를 쉽게 떼실 수 있는데요.공인인증서만 있으면 쉽게 발급하실 수 있습니다. 만약 여러분이 학생이라면 부모님의공인인증서가 있어야겠죠?! 요즘은 인터넷뱅킹사용이 많아져서공인인증서가 없는 분들은 없으실테니인터넷에서 쉽게 발급받을 수 있는 방법알아보도록 하겠습니다. 먼저 정부에서 운영하는 "나이스" 사이트에 접속해주셔야 하는데요. 인터넷 검색창에 "나이스"를 검색해서해당 사이트에 접속해 주세요. 사이트에 접속하시면 위와 같은메인 화면을 보실 수 있는데요. 중간부분에 "홈에듀 민원서비스"를 선택해 주세요. 다음 화면에서 시도교육청을 선택해야하는데요.저는 예시로 서울특별시 교육청을선택해보도록 하겠습니다. 여러분께서는 여러분의 시도교육청을 선택하시면 됩니다...
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