면역력이 떨어지면 각종 질병에 노출되기 쉬운데요. 그래서 오늘은 면역력 높이는 방법에 대해서 알아보고 면역력 높이는 음식은 어떤것이 있는지 자세히 알아보겠습니다.
면역력 높이는 방법
우리몸에 침투하여 각종 질병을 일으키는 미생물과 싸우는 세포들이 바로 면역세포인데요. 군대 조직과 유사한 세포모임으로 해로운 미생물을 무찌르는 중요한 세포들입니다.
우리몸의 면역력을 높이는 최고의 방법중 하나는 바로 예방주사 접종인데요. 예방주사는 특정한 병균의 감염을 막아주고 오늘날에는 암세포도 막는 예방주사를 개발중입니다. 예방주사를 요즘은 백신으로 부르고 있는데요. 백신은 주로 살아있는 병균이나 약해진 병균등을 우리 몸속에 넣어 면역세포를 더욱 증가시키고 강해지게 만드는 효능이 있습니다.
최근 암에 대한 항암 치료로 면역 치료제가 많이 개발되었는데요. 면역치료제가 좋은 이유는 수술이나 약물치료, 방사능치료대신 부작용없이 치료가 가능하다는 장점이 있기 때문입니다.
또한 면역치료는 병을 근본적으로 치료해주는데요. 암세포나 병균에 대항할 수 있도록 하기 때문에 면역 치료가 되는 것입니다.
다음으로 좋은 방법은 면역력 높이는 음식을 풍부하게 섭취하는 것인데요. 평상시 쉽게 접할 수 있으면서 성인은 물론 영유아, 노인분들 모두 면역력 키우는 방법으로 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다.
면역력 높이는 최고의 음식
1. 쌀밥
쌀에는 규소 성분이 풍부한데 규소는 면역력을 높이는데 탁월한 효과가 있습니다. 벼를 재배시 사용되는 규산질에 규소가 함유되어 있는데요. 규소는 작물이 성장하는데 필수적인 성분으로 지구의 생명체를 유지하는데도 아주 중요한 역할을 합니다.
쌀에 풍부한 규소의 효능은 항산화 작용, 골다공증 개선, 알레르기의 완화, 혈관 강화, 그리고 면역력 증진에 탁월한 효과가 있습니다.
2. 콩
콩에는 호흡기질환과 바이러스성 출혈을 일으키는 아데노 바이러스에 대항하는 항바이러스 효과가 있는데요. 밥을 지으실때 콩을 같이 넣어서 밥과 함께 드시면 좋습니다.
3. 양파&마늘
양파와 마늘에는 알리신 성분이 풍부한데요. 알리신 성분은 항암 효과에 뛰어난 효과가 있고 면역력에 탁월한 식품입니다. 열을 가하여 조리시 마늘의 알리신이 없어지는데요. 대신에 항암효과가 몇배나 높은 시스테인 성분이 나오기 때문에 마늘을 끓여서 먹어도 상관없습니다.
양파 역시 열을 가하면 알리신이 사라지는데요. 대신에 케르세틴 성분이 항암효과와 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 즉, 마늘과 양파는 생으로 먹으면 알리신성분이 면역력을 높여주고 끓이거나 조리해먹어도 더 좋은 면역력에 좋은 성분이 있기 때문에 어떻게 몸에 좋습니다.
4. 계란
계란에는 단백질, 엽산, 칼슘, 아연, 인, 셀레늄과 같은 성분이 풍부하여 영양보충에 아주 좋고 면역력을 높이는데 큰 도움이 됩니다.
이상으로 면역력 키우는 방법과 면역력 높이는 음식에 대해서 알아보았는데요. 도움되셨길 바랍니다.
