발등 인대 늘어나보신적 있으신가요? 발등 인대가 늘어나본 분들은 다들 동의하실거예요. 진짜 신발 신기도 너무 불편한데다 낫고나서도 한동안 비올때나 컨디션 안좋을때 욱신거려서 너무 고통스럽고.. 한번 다치면 제일 힘든곳은 다른곳이 아니라 발등이 아닌가 해요.
발등을 다치는것은 보통 넘어지거나 운동을 하다가 다치는 일이 많은데요. 발등 인대가 늘어났을때 한동안 걷는것도 힘들다가 서서히 나으면서 운동하거나 걷는데 무리가 없게 됩니다. 하지만 순간적으로 발에 힘을 주거나 발목을 돌릴때는 통증이 꽤 오래 갑니다.
발등인대가 늘어나면 치료기간은 보통 3개월 이상 걸리는데요. 발등 인대는 한번 다치면 몇년이 지나도 순간적인 통증이 계속해서 나타나게 된답니다. 때문에 물리치료를 받고 치료를 하더라도 절대 다 나았다는 생각은 금물이고 완전히 치료하기까지 운동도 해서는 안됩니다.
발에 절대로 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 꼭 취하셔야 하고 멋모르고 인대보호대 찬상태에서 축구나 무리한 운동을 하시다간 평생 후회하게될 확률이 높습니다. 인대가 늘어난 상태에서는 조금만 부주의하면 또다시 같은곳을 다치기 쉽기 때문이죠.
발등 인대 늘어났을때는 바로 얼음찜질을 하셔야 하고요. 무조건 2주이상 발목을 최대한 쉬게 하셔야 합니다. 인대가 늘어나면 아예 걷는것조차 힘들고 못움직이게 되는데요. 보험들었다면 실비청구하시면 보장받을 수 있으시고 병원은 한의원 가시거나 정형외과를 가시면 됩니다. 이럴때를 대비해서 꼭 보험은 꼭 필요한것 같아요.
그럼 발등 인대 늘어났을때 처치법 알려드릴게요. 등산이나 축구같은 운동을 할때 사고로 인해 발등 인대가 늘어났을때는 적절하게 응급처치를 해주셔야 하는데요.
통증이 심해 걷기 힘든 상태이지만 응급처치를 제대로 안하면 더욱 악화될 수 있습니다. 먼저 얼음찜질을 해주셔서 인대주변의 혈관들을 수축시키고 붓기를 덜어주셔야 하는데요.
다음으로 누워서 안정을 취하는것이 좋습니다. 발등에 계속해서 자극을 주거나 서려고 하면 염증과 고통이 더욱 심해지기 때문에 꼭 휴식을 취하는것이 좋고요.
발목에는 깁스를 하셔서 움직이지 않도록 고정하는 것도 도움이 됩니다. 마지막으로 휴식시에는 발부위를 심장보다 높게 위치하도록 하시면 좀더 도움이 됩니다. 붓기를 완화시킬 수 있기 때문이죠. 그럼 항상 건강 잘 챙기시고요. 부상이나 다쳤을때 잘 대응하셔서 빨리 나을 수 있기를 바랍니다.
