백팔배 (1) 썸네일형 리스트형 108배 하는법, 효과 정리 108배 하는법, 효과, 호흡법 정리 절은 바르게 할때 그 효과가 커집니다. 오늘은 108배 하는법과 효과에 대해 정확하게 알려드리도록 하겠습니다. 그럼 바로 안내해드릴게요~ ① 먼저 손을 합장해 몸의 균형을 맞춘다음 다섯 손가락을 붙여 양손을 마주 붙입니다. ② 허리를 반듯이 펴고 무릎이 바닥에 닿는 소리가 나지 않게 구부립니다. ③ 손을 어깨넓이로 벌려짚습니다. 왼발은 오른발 위에 놓이게 포갭니다. ④ 팔을 굽혀 머리를 바닥에 댑니다. ⑤ 팔을 펴고 머리를 들며 발가락이 수직이 되도록 꺽습니다. ⑥ 무릎의 탄력으로 일어납니다. 이렇게 6가지 동작이 기본 108배 동작입니다. 108배를 할때는 특히 무릎관절에 무리가 가지 않기 위해서는 무릎을 바닥에 살짝 내려놓는 것과 발가락을 꺽어 일어나는 동작(아래.. 이전 1 다음
